Препараты для памяти и мозга ИНТЕРНЕТ-АПТЕКА С 2009 г

+7 (985) 178-38-00

г. Москва, ул. Большие Каменщики, д. 1, оф. 506

Доставка по всей России

Как улучшить память

Как улучшить память: препараты.

Содержание:
Как улучшить память: режим бодрствования и отдыха
Как улучшить память полноценным питанием
Как улучшить память с помощью натуральных препаратов и веществ
Как улучшить память лекарствами
Как улучшить память с помощью тренировок
Как улучшить память дыхательными упражнениями
Как улучшить память китайским массажем
Как улучшить память народными средствами

Способы улучшения памяти

Возможности нашей памяти зависят от трех составляющих: потенциала, полученного от природы, текущего состояния памяти и ее тренированности.
Природный потенциал достается человеку от рождения. Память многообразна и различны ее особенности у разных людей. Врожденные ресурсы памяти при желании и осознанных усилиях над собой можно использовать более продуктивно и рационально. Именно тому, какими способами можно улучшить память, посвящена эта статья.

Состояние памяти - это текущие возможности запоминания информации, которые могут повлиять на качественное изменение потенциала памяти.  Функциональные способности человеческого  мозга поддерживаются 14 миллиардами клеток с неисчислимым  количеством связей между ними. А сам мозг - активная и  сложная  структура, высоко чувствительная  к любым проявлениям  внешней среды, начиная с магнитных бурь и  заканчивая тем, на удобном ли  стуле вы сейчас сидите. И одни факторы  помогают нам улучшить качество памяти, а другие, наоборот, снизить. Ниже мы рассмотрим, что можно предпринять для совершенствования работы механизмов памяти.

Тренированность памяти – это результат сознательных усилий и упражнений по запоминанию  и воспроизведению информации. Регулярная тренировка памяти позволит сделать ее более гибкой и управляемой, максимально задействовать ресурсы мозга и природный потенциал памяти. 

Ну, а теперь подробнее.      

Как улучшить память: режим бодрствования и отдыха

Сон. Во время сна идет химический процесс восстановления клеток мозга при помощи одного из основных   нейромедиаторов (вещества, при участии которого  осуществляется передача нервного импульса между нейронами) ГАМК. Без полноценного  сна, память человека  неспособна работать в полную мощность. К тому же мозг, как и весь организм человека, настроен на биоритмы  дня и ночи, поэтому спать необходимо именно ночью – только в темный период суток у человека во время здорового сна происходит полное восстановление клеток мозга.

Физические нагрузки. Регулярная двигательная активность способствует снабжению  мозга  кровью и кислородом, а также необходимыми гормонами, которые обеспечивают оптимальные условия для продуктивной работы. За сутки  через мозг проходит порядка 2000-2200 литров крови. Поскольку кровь должна нести достаточное количество кислорода для активности и работоспособности мозга, то необходимо делать "кислородные паузы" - посещать оздоровительные центры,  спортивные мероприятия, занятия  танцами, ежедневными пешеходными прогулками.  

Как улучшить память полноценным питанием

Для продуктивной работы мозга и памяти необходим полноценный рацион питания.  Недостаточность и однообразие  в питании в течение продолжительного периода времени (особенно нехватка отдельных аминокислот,  микроэлементов и витаминов) может вызвать провалы памяти. Быстрые «перекусы», сухие завтраки или  антикризисная яичница утром, в обед и на ужин - такой режим питания может вызвать  дегенеративные изменения в мозге. Поэтому одно из слагаемых  хорошей работы памяти – это питаться регулярно и разнообразно.

Углеводы. Мозг человека составляет примерно 2 процента от веса , но при  этом потребляет 20 процентов необходимой организму энергии. Основной поставщик  энергии – это углеводы, которых особенно много в гречневой и овсяной крупах,  макаронах, изготовленных из пшеницы твердых сортов, картофеле, сое.   В несколько меньшей концентрации, но не менее полезные  для оптимального  функционирования памяти  углеводы находятся в овощах,  фруктах и ягодах, наиболее богаты - банан, персик,  груша. Ну, а самые концентрированные природные углеводы – это продукты пчеловодства. Если содержание углеводов   в организме ниже нормы, то вы будете испытывать хроническую усталость и «медленно соображать» из-за недостатка энергии.  Необходимо предупредить любителей белковых диет. В  первый этап белковой диеты  сжигаются жиры, затем в переваривание идут уже и белки, причем  и из жизненно необходимых для организма структур. Нарушается  нейрохимический баланс мозга. Углеводов в рационе должно быть не менее 70 процентов.     

Белки

Пища, богатая белком, необходима для поддержания мозга в здоровом рабочем состоянии. Белки играют роль строительных материалов  для нервной ткани,  для нейротрансмиттеров, которые являются посредниками в процессе  запоминания, и для гормонов,  определяющих активность мозга. Белки также выполняют функцию перемещения энергии – даже если ваш организм получает достаточно  углеводов, но испытывает дефицит белка, то вы  будете чувствовать себя усталым и подавленным, потому что устойчивое энергетическое и питательное снабжение   участков мозга невозможно без участия белков. Лучшими источниками белка признана пища животного происхождения - постное мясо, молочные продукты, яйца. Поэтому, если вы употребляете только вегетарианские блюда, то не стоит надеяться на высокую продуктивность памяти, поскольку  она начинает ухудшаться в среднем через пять лет после перехода на исключительно  растительное питание, когда запасы жизненно важных аминокислот в организме иссякают. И мозг начинает испытывать острый недостаток  элементов для строительства необходимых клеток, гормонов и нейротрансмиттеров. Если подробнее рассматривать нейротрансмиттеры, которые являются белками на основе аминокислот или самими белками, – то без белковой пищи организм будет страдать, так как часть аминокислот является незаменимой, не вырабатывается организмом, а  поступает к нам в составе  с пищи. Поэтому желательно не менее трех раз в неделю в ваше меню включать говядину  или мясо птицы. В другие дни недели  вы можете употреблять рыбу, молоко, очень полезны для укрепления памяти творог и яйца.  
Однако и с белками необходимо придерживаться меры. Избыточность пищи животного происхождения приводит к атеросклерозу и увеличенному числу свободных радикалов, что нежелательно и для мозга, и для  работы кровеносной системы, обеспечивающей полноценную работу памяти. В рационе человека должно быть не менее 15 процентов белков.

Жиры

Наряду с углеводами и белками, здоровый рацион питания, рассчитанный на поддержание оптимальной работы мозга, должен содержать жиры. Мозг нуждается в хороших жирах. К хорошим жирам относятся Омега-3 жирные кислоты, максимально присутствующие в  рыбьем жире и необходимые для оптимального развития  памяти, интеллекта и когнитивных функций.  Поэтому, если вы заинтересованы в улучшении работы своей памяти, то включите в  ваше меню жирную рыбу: сельдь, лосось, семга, форель. Жиров в рационе должно быть не менее 15 процентов.       

Продукты, полезные для улучшения памяти

 Рассказывать о конкретных продуктах питания– занятие неблагодарное, потому что более важным является разнообразие рациона. Для полноценной и активной работы памяти необходимо множество полезных веществ и их соединений, и, практически, в каждом продукте питания содержатся элементы, необходимые для памяти.

Банан – источник хорошо усваиваемых углеводов, основных аминокислот: каротина, триптофана (пронейромедиатор серотонина), метионина, витаминов В1, В2, РР, С. Банан – наилучший завтрак для памяти.

Яйца -  кладезь веществ, необходимых для работоспособности памяти. Особенно  полезны и богаты питательными веществами перепелиные яйца. Они сдержат  витамины А, В1, В2, РР. Аминокислоты: лизин, триптофан,цистеин, метионин, глютаминовую кислоту. Источник хорошо усваиваемого белка. 

Пророщенные злаки -  об этом продукте слагают легенды. В пророщенных зернах пшеницы и ржи содержатся фосфор, марганец, магний и калий,  кальций, цинк, железо,медь, селен,  «умные витамины» : В1, В2, В3, В5, В6, В9, а также  F, E,биотин. Эти вещества способствуют нормализации работы и энергообеспечения мозга и сердца, наделяют стрессоустойчивостью,  повышают иммунитет и защищают клетки мозга от старения. 

Мёд – самый лучший источник углеводов. Его можно использовать вместо сахара, так как он состоит из питающих  мозг, легко усваиваемых фруктозы и глюкозы.  Также мед – это источник большинства  микроэлементов: в его составе 22 из 24, находящихся в крови человека. 

Жирная рыба – сельдь, лосось, форель, семга. Источник незаменимой жирной кислоты «Омега 3», которая важна для работы нервной ткани. Ее недостаток приводит к нейродегенеративным заболеваниям мозга. Эта кислота не синтезируется организмом, и ее необходимо употреблять с пищей, а в жирной рыбе ее особенно много.

Как улучшить память с помощью натуральных препаратов и веществ

Витамины для памяти

Основной группой витаминов, влияющих на улучшение памяти являются 
витамины группы В. Подробнее про витамины для памяти читайте  в
статье «Витамины для мозга». При полноценном питании, отсутствии серьезных болезней и здоровом режиме труда и отдыха человек получает достаточное количество витаминов с пищей  и необходимость в дополнительном их приеме  возникает лишь с возрастом. Но если сфера вашей деятельности или режим дня связаны с интенсивными психическими и умственными перегрузками, то необходимо принимать комплексные курсы  витаминов для мозга. При этом следует обратить внимание на то,  что принимать витамины необходимо заранее. Так, студентам необходимо начать прием  витаминов за месяц до начала сессии, тогда к моменту подготовки  и  сдачи экзаменов организм подготовится и будет иметь достаточный запас витаминов, который позволит легче запоминать большие объемы информации, а значит и успешно сдавать экзамены. Возрастную нехватку витаминов необходимо восполнять, принимая комплекс витаминов каждые полгода.

          Препарат с витамином для памяти: Авитон ГинкгоВИТА. Витамины и аминокислоты для мозга.

Препарат с витамином для памяти: ЛизитКардио. Кровоснабжение мозга.
Препарат с витамином для памяти: Брейн Бустер.
Препарат с витамином для памяти: Ментал Комфорт.

 Аминокислоты для памяти

Аминокислоты еще менее важны для памяти, чем витамины. (Статья про аминокислоты и их влияние на работу мозга.) На счет дополнительного приема  аминокислот можно написать то же самое, что и про витамины. Если нет никаких перегрузок и рацион питания разнообразен, то необходимость в их дополнительном приеме отсутствует. Исключение составляют ненормальный режим, неправильное питание, болезни и возраст, из-за которого синтез и усваивание аминокислот снижается.  В случае необходимости аминокислоты необходимо принимать курсами не чаще, чем раз в полгода. Как и витамины, аминокислоты желательно начать принимать заранее, если известно, что предстоят дополнительные интеллектуальные или психологические нагрузки. Поэтому витамины и аминокислоты можно принимать общим комплексом.
Препарат аминокислоты для памяти: Авитон ГинкгоВИТА. Витамины и аминокислоты для мозга.
Препарат аминокислоты для памяти: ЛизитКардио. Витамины и аминокислоты для улучшения кровоснабжения мозга.

Коэнзим Q10 – энергетик для мозга

Коэнзим Q10 – уникальное вещество, активно участвующее во внутриклеточном энергетическом обмене (Статья про коэнзим q10). Коэнзим в высокой концентрации находится в сердце и мозге, так как это самые энергоемкие органы. Его недостаток приводит к недостатку энергии, невозможности сосредоточиться и концентрировать внимание,  ухудшается краткосрочная память, возникают сердечнососудистые заболевания: сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца. Максимальное количество коэнзима q10 в клетках приходится на 20 лет и с возрастом убывает. И к 60 годам уменьшается на 50%. Поэтому, начиная с 30 лет, рекомендуется дополнительно принимать коэнзим q10. При этом исследования показывают, что в подростковом возрасте коэнзим q10 также вырабатывается в недостаточном количестве, и его дополнительный прием приводит к нормализации обменных процессов в организме (статья про влияние  коэнзима q10 на подростков).
Препарат: коэнзим q10.

 

Гинкго билоба – защита клеток мозга и стимуляция краткосрочной памяти

Гинкго билоба – одно из признанных растений, экстракт которого широко и активно используется медициной для стимулирования работы памяти и внимания, а также при атеросклерозе. Исследования показывают, что препараты с гинко билоба улучшают краткосрочную память, особенно у тех людей, у кого память ухудшилась из-за возраста. Гинкго билоба усиливает воздействие ноотропов, в том числе ноотропила. Улучшает зрение.
Доказанное воздействие гинкго билоба - это стимуляция микроциркуляции крови и снижения ее вязкости и антиоксидантное воздействие. В экстакте листьев содержится ряд активных веществ, которые расправляются с двумя самыми губительным для мозга радикалами надперекисью и гидроксилом,  а также нейтрализуют окись азота, которая также разрушает клетки мозга и кровеносной системы. Поэтому для сохранения и активации памяти желательно проводить курсы гинкго билоба начиная с 30-35 лет.
Препарат с гинкго билоба: Брейн Бустер.
Препарат с гинкго билоба: Авитон ГинкгоВИТА.

Левокарнитин – улучшение памяти за счет сжигания жиров

Левокарнитин – природное вещество, особенно необходимое  офисным  работникам и  людям, ведущим  малоподвижный образ жизни, но при этом испытывающим  большие  интеллектуальные нагрузки. ( Статья про левокарнитин). При недостаточной двигательной активности  клетки мозга начинают испытывать кислородное голодание и не получают  достаточное количество энергии из углеводов. Левокарнитин оказывает стимулирующее воздействие на  переработку жира в энергию, при этом  мы получаем двойной эффект: мозг снабжается  необходимой энергией, а организм расходует излишние жиры. Прием левокарнитина заметно улучшает память у офисных сотрудников, но это не отменяет необходимость занятий  спортом и полноценное обеспечение  клеток  мозга кислородом.

Препарат c карнитином.

(раздел пополняется)

Как улучшить память лекарствами

(готовится к публикации)

 

Как улучшить память с помощью тренировок

(готовится к публикации)

Как улучшить память китайским массажем

(готовится к публикации)

Как улучшить память народными средствами

Людям умственного труда требуется  полноценное питание, специально обогащенное противосклеротическими веществами, поскольку переутомление мозга и вызванное им нервно-психическое напряжение не могут устраниться обычным отдыхом. Для профилактики процессов торможения в клетках коры головного мозга существуют проверенные годами способы исцеления средствами природного происхождения.
 

Дыхание для улучшения памяти

Самый простой и действенный способ улучшения памяти – это вернуться к правильному дыханию. Человек, как и все живые организмы на земле, рождается с правильным механизмом дыхания, но по мере взросления и под влиянием привычек окружающего цивилизованного мира это умение он постепенно утрачивает. Большинство людей вообще не обращают внимания на то, как они дышат и их дыхательные движения становятся поверхностными и небрежными. Дышать с максимальной пользой, как для ума, так и для тела помогут дыхательные практики, применяемые в йоге (пранаяма).